체중 조절을 내 마음대로 근력 키우는 음식과 운동 방법
1. 근력이 체중조절에 중요한 이유 체중감량을 하면서 근육을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이는 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다. 첫째, 근육은 기초 대사량을 높여 에너지 소비를 촉진합니다. 즉, 근육량이 많으면 에너지 소비가 많아져 체지방의 연소가 촉진됩니다. 둘째, 근육은 식사 후 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 근육은 인슐린 수용체를 많이 가지고 있기 때문에, 식사 후 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 셋째, 근육은 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 근육을 사용하지 않으면 뼈 손실이 일어날 수 있습니다. 따라서 체중감량을 할 때 근육량을 유지하려면 근육을 형성하는 데 필요한 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 이를 위해서는 고기, 생선, 계란, 콩, 두부, 견과류 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는..
2023. 3. 25.
